Esti ceea ce bei

manu-schwendener-785120-unsplash.jpg

Este o parte importanta din noi si din lumea in care traim. Pamantul este format din peste 70% apa, iar organismul uman contine aproximativ acelasi procent. Apa este, asadar, vitala, dar oare stii cum, cat si cand sa o consumi?


Cu siguranta ai auzit teoria celor 2 litri de apa pe care cu totii ar trebui sa-i bem in fiecare zi. Dar cred ca la fel de bine stii si ca noi toti suntem diferiti. Este posibil ca un copil de 5 ani sa aiba nevoie de aceeasi cantitate de apa ca un barbat care cantareste 90 de kilograme? Cu siguranta, nu!

Insa, in functie de varsta, activitatea fizica si mediul in care traim, cantitatea poate sa difere. De exemplu, daca te antrenezi 1 ora, ar trebui sa adaugi 1-2 pahare suplimentare de apa. Daca esti insarcinata sau alaptezi, ar trebui sa bei cel putin 10-13 pahare de apa pe zi.

Dupa ce afli care este cantitatea ideala pentru tine, cel mai important este sa o respecti. Si aici este momentul in care apar provocarile. S-ar putea insa sa te surprinda si sa te convinga unele dintre avantajele hidratarii corecte.

Ce face consumul de apa pentru corpul tau?

  • creste inteligenta: potrivit unui studiu recent, apa bauta poate da creierului tau un boost de eficienta.

  • ajuta la sanatatea inimii: deshidratarea pe o perioada lunga de timp poate duce la scaderea volumului de sange, ceea ce face ca inima sa lucreze ore suplimentare.

  • oxigeneaza sangele: circulatia sanguina este critica pentru cresterea musculara, si avem nevoie de crestere musculara indiferent daca suntem sau nu atleti. Daca celulele nu primesc suficient oxigen, atunci lucrurile obisnuite, precum ridicarea unei cutii sau urcatul pe scari, vor fi o provocare.

  • reduce durerile de cap, care de multe ori sunt un semn de oboseala, un efect secundar al deshidratarii.

  • contribuie la stimularea metabolismului: apa bauta imediat dupa ce te-ai trezit, creste ritmul metabolismul cu 24% timp de 90 de minute.

  • ofera energie: deshidratarea provoaca oboseala. Bea mai multa apa si reimprospateaza-ti fortele!

Daca aceste motive nu sunt inca suficiente pentru a te determina sa bei mai multa apa, iti dau si cateva sfaturi care te vor ajuta cu siguranta sa cresti consumul zilnic de apa:

  1. Include un element amuzant si gustos in apa ta si „condimenteaz-o” cu cateva felii de castravete, menta, citrice sau fructe de padure

  2. Fa-ti un ritual din a bea apa la prima ora din zi: inainte sa dai drumul la espressor, toarna-ti un pahar cu apa!

  3. Tine la indemana tot timpul o sticla cu apa: in masina, pe birou, in geanta de sala. Daca iti place designul, exista o multitudine de modele de sticle de apa care sa reprezinte chiar un accesoriu cool.

Daca iti doresti un stil de viata sanatos, o piele sanatoasa si o stare generala de bine, este important sa fii hidratat, iar alegerea apei pe care o bei zilnic ar trebui sa fie una responsabila. Asta iti va da o stare buna, care se vede: te simti bine, arati bine!


Sandra BarbuComment