Rutina buna se cunoaste de dimineata

201905106867918519843834342.jpg

"If you win the morning, you win the day”


Rutina inseamna pentru mine acea insiruire de obiceiuri sanatoase pe care le reiau zi de zi, incepand de la primele ore ale diminetii, si pe care o resimt ca pe o victorie de care ma bucur si din care imi iau energia pana la finalul zilei. 

Pentru a-mi începe ziua bine, in primul rand trebuie sa fiu odihnita. Daca nu reusesc sa dorm constant cel putin 7 ore pe noapte, organismul meu nu poate functiona la nivel optim, starea generala imi este afectata, imi este mai greu sa-mi controlez emotiile, sunt mai vulnerabila la stres. Asa ca rutina mea include obligatoriu un somn odihnitor. De multe ori, pentru a avea un somn linistit, imi rezerv 10-15 minute pentru meditatie, practica ce ma ajuta sa-mi linistesc mintea si sa-mi clarific gandurile din timpul zilei. 

De obicei, ma trezesc in jurul orei de 06.30 (cand reusesc sa dorm suficient) si primul lucru pe care il fac este sa-mi hidratez corpul. Pe langa faptul ca este vitala, apa aduce atat de multe beneficii pentru sanatate, mai ales imediat dupa trezire: ofera creierului o crestere a eficientei, imbunatateste metabolismul, ofera mai multa energie.

Practic yoga aproape in fiecare dimineata, se potriveste cel mai bine stilului meu de viata si simt ca profit de cele mai importante beneficii de la inceputul zilei. Cand nu am timp sa merg la studio sau de o sesiune intreaga, fac cel putin cinci sesiuni de Salutul Soarelui acasa. 

La micul dejun, beau un smoothie, pe care-l prepar in maximum 5 minute. Chiar daca pregatirea este usoara si servirea rapida, retetele mele sunt pline de nutrienti si superalimente care ma ajuta sa-mi pastrez energia si sa ma simt satula pana la pranz. 

Atunci cand mi-am setat obiceiurile de care incerc sa ma tin in fiecare zi, mi-am propus ca ele sa atinga elemente diferite – de la odihna, la sport si alimentatie – dar esentiale pentru un stil de viata sanatos si pentru o stare de bine pentru intreg corpul. Cum ar fi daca m-as fi concentrat doar asupra unuia dintre aceste 5 elemente subliniate mai sus? As fi acordat atentie pentru doar 20% din nevoile corpului meu, ignorand restul de 80%. 

Totusi acum cateva saptamani, cand am participat la lansarea noii formule revolutionare a pastei de dinti Colgate Total Whole Mouth Health la Londra am fost surprinsa sa aflu ca igiena orala este mult mai mult decat ingrijirea dintilor, acest aspect reprezand de fapt doar 20% din igiena orala. 

Ok, atunci ce se intampla cu restul de 80%?

Am interactionat cu expertii Colgate si am aflat ca noua formulă Colgate Total Whole Mouth Health contine 2 noi ingrediente: zincul care ajuta in mod proactiv lupta impotriva bacteriilor din gura si arginina care ajuta la cresterea distribuirii acestor beneficii, astfel incat toata gura sa beneficieze de o protectia completa. Aceasta formula tinteste bacteriile din zonele pe care tindem sa le ignoram – limba, gingii, interiorul obrajilor, creand o bariera de protectie si oferind solutia ideala pentru sanatatea intregii guri. In plus noua formula optimizata ofera si o experienta racoritoare si de lunga durata. Ideala pentru un zambet constant proaspat.

InShot_20190510_092320617.jpg

Rutina diminetilor mele include obiceiuri fara de care nu as putea obtine o stare de bine. Este foarte important sa reusesti sa iti creezi propria rutina, sa adopti cat mai multe obiceiuri sanatoase care ti se potrivesc si pe care sa le bifezi zilnic, cu placere.


Sandra BarbuComment